Противопоказания к бегу почки

Оглавление:

Компьютерная томография — метод современной диагностики почек

Компьютерная томография почек сравнительно новый метод исследований, который уверенно конкурирует с контрастной ренографией и УЗИ. Если вы получили направление на КТ почек и вам, конечно, интересно, как исследование будет проводиться, как к нему готовиться, и кто расшифровывает результаты.

Начнем объяснение с интересной исторической справки. Если вы хоть немного интересуетесь медициной, вам наверняка знакома фамилия русского хирурга Пирогова. Так вот, ученый — хирург в годы первой мировой войны не только оперировал людей, но и работал над созданием анатомического атласа. Для этого он нанимал художников, которые выполняли точные зарисовки тканей с предварительно замороженных трупных срезов. История жутковатая, но место имела. И самое интересное, что «ледяная анатомия» Пирогова явилась своеобразным предшественником КТ! Если сравнивать снимки, полученные после современной компьютерной томографии и иллюстрации ледяной анатомии, они идентичны.

Содержание

Суть метода

Компьютерная томография почек — это малоинвазивная процедура. То есть можно не волноваться, во время исследования никаких травмирующих действий с вашим телом происходить не будет. Этот метод позволяет исследовать парный орган послойно, основываясь на способностях тканей воспринимать рентгеновские лучи.

Ткань различной плотности по-разному реагирует на излучение. Существует специальная шкала Хаунсфилда, которая берется за основу измерений. Отрицательные показатели, согласно шкале, обозначают плотность низкую, это свойственно воздушным и жировым субстанциям. Высокая плотность(положительные показатели шкалы) обозначает мягкие ткани, хрящи, кости и подобные структуры. Шкала Хаунсфилда может немного варьировать показатели, поэтому процедуру лучше все время делать на одном и том же аппарате.

Существует 3 вида компьютерной томографии:

  • Последовательная. Самая первая томография, выполняется на неподвижном столе.
  • Спиральная. Стол с пациентом совершает поступательное движение движения, и в то же время вокруг него вращается источник рентгеновских лучей. Понятно, что после спирального исследования результаты будут подробными.
  • Многослойная. Самая современная и результативная методика. Многослойная томография выполняется объемными пучками рентгена.  Это показывает орган в лучшем разрешении и значительно сокращает время, затраченное на обследование.
  • Что ищем?

    Процедуру можно назначать для выявления следующих патологий:

  • Врожденных дефектов почек.
  • Почечных инфекций.
  • Опухолей.
  • Травм почек.
  • Поликистоза.
  • Гидронефроза.
  • Кроме диагностики патологий это исследование можно проводить:

  • Перед удалением конкрементов.
  • До и после удаления почки.
  • Для контроля над функцией пересаженной почки.
  • Перечень показаний к КТ почек мог бы быть более обширным, но надо учитывать высокую лучевую нагрузку и оценивать возможный риск. Поэтому такое обследование назначается строго по определенным показаниям. В сомнительных случаях пациенту лучше сделать МРТ.

    Процедура с контрастом

    Именно так поступают врачи, если пациенту назначена компьютерная томография почек с контрастированием. Контрастное усиление позволяет лучше визуализировать органы, лучше рассмотреть нормальные и патологические структуры.

    Препараты для контрастирования почек имеют в своем составе йод. При назначении контрастирования врач должен очень тщательно проанализировать анамнез пациента. Если когда-либо возникали аллергические реакции, контрастные вещества лучше не применять.

    Работать с контрастным веществом должна специально обученная медсестра. Вводится препарат под контролем АД, в присутствии врача и наличии аптечки первой помощи. В случае реакции, вызванной контрастным веществом, пациент может быть госпитализирован в реанимацию до восстановления функций организма.

    Контрастирование почек можно назначать для осмотра почечных вен, для оценки деятельности чашечно-лоханочного аппарата почек, диагностики поражений паренхимы, интерстициальных опухолей.

    Противопоказания

    Противопоказания к компьютерной томографии существуют. Поэтому не стоит обижаться на доктора, который никак не записывает вас на бесплатную КТ, а рекомендует пройти МРТ.

    И бежать в платную клинику на платную КТ тоже не стоит. Поверьте, если ваша патология того требует, обследование будет назначено. КТ или МРТ – может решить только врач, он же учтет все имеющиеся противопоказания.

    Мы приводим перечень, который предусматривает абсолютные противопоказания к КТ:

    1. Беременность.
    2. Кормление ребенка грудью.
    3. Сахарный диабет в тяжелой стадии.
    4. Патологии щитовидной железы.
    5. Миелома.
    6. Аллергия на препараты йода.
    7. Почечная недостаточность.
    8. Значительное превышение массы тела.

    Для таких категорий пациентов есть альтернатива – УЗИ, МРТ почек.

    Подготовка к процедуре

    Итак, направление на КТ почек на руках, время и дату определили, куда идти рассказали. Но ничего не сказали о том, что делать перед исследованием, можно ли есть, или необходимо пить какие-нибудь лекарства.

    Поэтому функцию толкователя берем на себя мы. И рассказываем, что нужно делать перед КТ, а заодно и МРТ, т.к. подготовка к обеим процедурам одинаковая.

  • Особая подготовка перед  обследованием КТ не требуется. Так же, как и при МРТ (на будущее). Однако следует учесть некоторые обстоятельства:
  • Перед КТ (МРТ) не следует надевать тугую и неудобную одежду. Предпочтите натуральные ткани и свободный покрой, не стесняющий движений.
  • Так же перед КТ (МРТ) не стоит надевать украшения. Один день обойдитесь без них.
  • Если КТ (МРТ) предполагается проводить с контрастом, есть не следует за 3-4 часа до процедуры. И даже за 4 часа не нужно есть много – пища должна быть диетической.Можно каши, отварные продукты, и все, что разрешено по вашей диете.
  • Кроме направления и талона на обследование вы должны иметь на руках информированное согласие, подписанное лично вами. Если обследование проводится недееспособному родственнику, то согласие подписывает кто-нибудь из близких.
  • Перед процедурой врач вам должен рассказать, что процедура проводится лежа, шевелиться нельзя. КТ сопровождается не очень приятными звуками – постукиванием, шумом. Есть пациенты, особо восприимчивые к звуковым раздражителям. Если это о вас – можно принять накануне КТ успокаивающее лекарство. Какое – подскажет врач.

    В день, когда планируется КТ, не следует проходить никаких других обследований – рентгена, УЗИ и прочее.

    После обследования

    Если процедура обследования вас взволновала, можно немного посидеть в коридоре, перед кабинетом, чтобы прийти в себя. Результат обследования можно получить не сразу, а после подробной расшифровки врачом рентгенологом. Если КТ делали в стационаре, результат забирают медики и подклеивают в историю болезни. Если же вы проходили компьютерное обследование почек в частной структуре, можно попросить сохранить данные на электронном носителе.

    Вот и все, что следует знать пациенту перед КТ почек. Готовьтесь правильно и получайте результаты без патологий!

    Источник: http://dvepochki.com/diagnostika/komputernaya-tomografiya-pochek.html

    Нефроптоз (опущение почки) — причины, симптомы, диагностика и лечение

    Введение

    Нефроптоз. или опущение почки. – состояние, при котором подвижность почки превышает физиологическую норму. В норме при перемене положения тела и при дыхании почка может смещаться из почечного ложа в вертикальном направлении до 2 см. При нефроптозе почка может перемещаться на расстояние до 10 см. Иногда она может опускаться в малый таз. Такую подвижную почку называют еще «блуждающей» почкой .

    Удерживают почку на физиологическом уровне связки, фасции, образующие почечное ложе, внутрибрюшное давление (создаваемое мышцами передней брюшной стенки и диафрагмой), фасциально-жировая капсула почки и жировая клетчатка между надпочечником и почкой.

    Согласно статистике, в настоящее время нефроптоз наблюдается у 1,5% женщин и у 0,1% мужчин. Преимущественный возраст для этой патологии – 25-40 лет. Нефроптоз наблюдается преимущественно справа. Это объясняется тем, что левая почка имеет более сильный связочный аппарат и тем, что правая почка в норме расположена ниже, чем левая. В некоторых случаях отмечается двустороннее опущение (птоз ) почек.

    Причины опущения почек

    Существует много причин для развития нефроптоза. Наиболее частые из них:

  • значительное и быстрое снижение веса может повлечь за собой уменьшение в объеме жировой капсулы почек;
  • наследственная предрасположенность к повышенной растяжимости соединительной ткани (синдром Элерса-Данло);
  • травма поясничной области с повреждением связочного аппарата и образованием гематомы в околопочечной клетчатке;
  • тяжелые физические нагрузки и труд с подъемом тяжести;
  • инфекционные заболевания почек;
  • чрезмерное растяжение мышц передней брюшной стенки во время беременности.
  • Больше вероятности возникновения нефроптоза имеют пациенты астенического телосложения, с недостаточным тонусом мышц передней брюшной стенки и слабым развитием подкожно-жировой клетчатки.

    Стадии нефроптоза

    Различают 3 стадии развития нефроптоза:

  • при 1 стадии опущенная почка прощупывается на вдохе через брюшную стенку, а на выдохе почка снова уходит под реберный край и не прощупывается;
  • при 2 стадии нефроптоза почка полностью прощупывается ниже подреберья при вертикальном положении больного, но в лежачем положении снова уходит в подреберье;
  • при 3 стадии почка полностью (независимо от положения тела) выходит из подреберья и может смещаться даже в малый таз.
  • Патологическое смещение почки может происходить не только по вертикали, но и в виде ротации (вращения) вокруг почечной ножки, или маятникообразно. С развитием нефроптоза происходит постепенное вытягивание и перекручивание магистральных сосудов почки – вены и артерии. По мере вытягивания или удлинения сосудов почки происходит уменьшение их диаметра.

    Такие изменения сосудов приводят к нарушению кровоснабжения ткани почки: гипоксии и повышению венозного давления. нарушению лимфооттока. Изменения гемо- и лимфодинамики создают условия для развития хронического пиелонефрита (воспаление лоханок и ткани почек).

    При 3 стадии нефроптоза возможен перегиб мочеточника, что приведет к нарушению оттока мочи и расширению лоханок почки. Воспалительный, а затем и спаечный процесс может возникнуть вокруг почки (перинефрит). Эти спайки зафиксируют почку в патологическом положении. По мере развития нефроптоза с нарушениями гемодинамики и оттока мочи появляются клинические проявления нефроптоза.

    Симптомы опущения почек

    Клинические проявления нефроптоза зависят от его стадии. В начале заболевания симптомы могут быть слабо выражены или отсутствовать совсем. Могут беспокоить непостоянные тупые боли в поясничной области на стороне опущения почки. При 1 стадии боль появляется изредка, как правило, после сильного кашля или физической нагрузки. В положении лежа на больном боку или на спине боль исчезает.

    По мере увеличения опущения почки интенсивность и частота болей нарастают; могут появляться разлитые боли в животе с иррадиацией в спину. При II стадии нефроптоза в моче появляется белок и эритроциты вследствие нарушения гемодинамики в почке.

    При III стадии боли беспокоят постоянно и не исчезают в горизонтальном положении. Это может снижать трудоспособность пациента. Возможны и приступы почечной колики. когда боли становятся невыносимыми и могут сопровождаться тошнотой и рвотой .

    При III стадии нефроптоза отмечаются ухудшение аппетита. нарушение функции кишечника. появляются признаки депрессии. Прогрессирование заболевания приводит к появлению признаков пиелонефрита, повышению артериального давления, может сформироваться гидронефроз (стойкое, прогрессирующее расширение чашечно-лоханочной системы почки за счет нарушения оттока мочи).

    Повышение кровяного давления вначале отмечается только в вертикальном положении пациента (ортостатическая гипертензия ). У некоторых пациентов форникальное кровотечение (кровотечение, возникшее при физической нагрузке) или симптомы пиелонефрита являются первыми проявлениями нефроптоза.

    Чем опасен нефроптоз?

    Нефроптоз может стать причиной серьезных осложнений: пиелонефрита, мочекаменной болезни. гидронефроза. Сам по себе нефроптоз может и не иметь проявлений, но патологический процесс структурного поражения ткани почек уже начат.

    • Нарушение оттока мочи способствует развитию инфекционного процесса и образованию в почечной лоханке конкрементов (камней).
    • Блуждающая почка может явиться причиной самопроизвольного аборта .
    • При прогрессировании процесса нефроптоз вызовет повышение артериального давления, которое также имеет очень серьезные осложнения (инсульты и инфаркт миокарда ).
    • Опущение почки с развившимися осложнениями приводит к утрате трудоспособности у 20% пациентов. Только своевременно начатое и проведенное лечение (в том числе и оперативное) делает прогноз заболевания более благоприятным.

      Диагностика нефроптоза

      Для диагностики нефроптоза используются такие методы:

    • опрос пациента о жалобах, перенесенных заболеваниях и травмах;
    • осмотр пациента с пальпацией (прощупыванием) живота;
    • рентгенологическое обследование (экскреторная урография и обзорная рентгенограмма почек);
    • УЗИ почек (в положении лежа и стоя);
    • сцинтиграфия или радиоизотопное сканирование уточняет положение почек;
    • ренография позволяет уточнить состояние функции почки;
    • лабораторный анализ крови и мочи позволяет выявить и уточнить наличие осложнений нефроптоза.
    • Нефроптоз при беременности

      У женщин нефроптоз развивается в 10 р. чаще, чем у представителей сильной половины человечества. Это связано с особенностями анатомического строения женского организма: почечное ложе у женщин шире и ниже расположено, жировая капсула почки у женщин шире и короче, соединительная ткань связочного аппарата более растяжима, а мускулатура брюшного пресса менее развита, нежели у мужчин.

      Предыдущие беременности приводят к растяжению мышц брюшной стенки, в результате чего снижается внутрибрюшное давление. Поэтому большая часть женщин отмечает появление первых симптомов заболевания после родов. С каждой последующей беременностью риск развития нефроптоза возрастает. Поэтому в послеродовом периоде так необходима гимнастика для брюшного пресса, особенно если имеются другие предрасполагающие факторы.

      Если же нефроптоз впервые выявлен во время беременности, то врач назначит лечебное упражнение (коленно-локтевая поза), позволяющее значительно уменьшить боль в спине. Кратность принятия такой позы зависит от тяжести заболевания. Обычно эта мера оказывает нужный эффект, боль уменьшается.

      Сам нефроптоз опасности не представляет, опасными могут стать осложнения, к которым приводит опущение почки. Поэтому беременной женщине в этом случае назначается комплексное УЗИ и регулярные анализы мочи. При снижении суточного количества мочи или при появлении любых нарушений мочеиспускания женщина должна без промедления обратиться на осмотр и обследование к врачу.

      Нефроптоз у детей

      Нефроптоз, или чрезмерная подвижность почки, у детей связан со слабостью связочного аппарата почки. Чаще всего нефроптоз у детей сопровождает искривление позвоночника. Опущение почки составляет у детей 4,7%. Девочки страдают этой патологией в 8 р. чаще мальчиков.

      Нефроптоз у детей так же, как и у взрослых, приводит к нарушению гемодинамики, уродинамики и способствует развитию пиелонефрита, повышению артериального давления, мочекаменной болезни и гидронефрозу.

      Клинические проявления нефроптоза у детей могут протекать по 3 вариантам: бессимптомный, клинически манифестный и осложненный нефроптоз.

      Бессимптомный вариант наблюдается в 13% случаев, нефроптоз выявляется случайно, при проведении обследования при других заболеваниях.

      Клинически манифестный вариант встречается в 43% случаев. Проявлениями его являются: болевой абдоминальный синдром (боли в животе), нарушения мочеиспускания, мочевой синдром, повышение артериального давления, неврологические проявления и отставание ребенка в физическом развитии.

      Боль в животе усиливается при физической нагрузке, уменьшается в положении лежа. При этом могут отмечаться тошнота, послабление стула. Мочевой синдром проявляется появлением в моче эритроцитов, лейкоцитов. белка и бактерий. Дизурический синдром проявляется недержанием мочи (в ночное и дневное время).

      Профилактика нефроптоза в детском возрасте заключается в правильном физическом воспитании ребенка, исключении непосильных нагрузок (в том числе и психоэмоциональных), обеспечении рационального питания и предупреждении детского травматизма.

      Лечение нефроптоза (опущения почки)

      При нефроптозе применяется консервативное и оперативное лечение.

      Консервативное лечение

      Консервативное лечение проводится при отсутствии осложнений. К консервативному лечению относятся: ортопедическое лечение, массаж живота, лечебная гимнастика, санаторно-курортное лечение и диета.

      Медикаментозная терапия применяется лишь для лечения осложнений нефроптоза (пиелонефрита, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии).

      Диета

      Питание при нефроптозе должно быть полноценным и разнообразным. В то же время следует исключить содержание экстрактивных веществ, чтобы уменьшить раздражающее действие на больной орган. Особое значение имеет диета при отставании в весе и при наличии осложнений.

      Питание должно быть дробным, до 6 р. в день. В рацион необходимо включать фрукты и овощи. Объем жидкости должен быть не менее 1,5 л в сутки. Не рекомендуется употреблять газированные напитки, крепкие бульоны, бобовые, соленья, консервированные продукты, копчености, пирожные. Полезно включать в питание салаты из морепродуктов.

      При развитии хронической почечной недостаточности следует контролировать в питании количество белка (ограничить до 25 г в сутки). В первую очередь это касается растительных белков, содержащихся в крупах, бобовых культурах, мучных изделиях. Эти белки перегружают организм вредными продуктами обмена, которые в виде шлаков выводятся через почки. При нарушении функции почек шлаки остаются в организме и оказывают токсическое действие.

      Следует также контролировать количество поваренной соли и фосфора, поступающих с пищевыми продуктами. При почечной недостаточности соли задерживаются в организме. Избыток фосфора приводит к вымыванию кальция из костей (к остеопорозу ). Наибольшее количество фосфора содержится в молочных продуктах, бобовых, какао. арахисе. пиве.

      Натрий вызывает задержку жидкости в организме, что способствует появлению отеков и повышению кровяного давления. Поэтому употребление поваренной соли также должно ограничиваться.

      Ортопедическое лечение (бандаж)

      Ношение бандажа весьма полезно при нефроптозе. Надевать бандаж (или ортопедический пояс, или корсет) следует утром, еще лежа в постели. Ортопедический бандаж нужно надевать только на выдохе, в противном случае ношение его будет бесполезным. Снимать бандаж следует вечером перед сном.

      В настоящее время существует большой выбор корсетов, бандажей, ортопедических поясов. Перед приобретением любого из них необходима консультация врача. так как имеется ряд противопоказаний для их применения. Одним из противопоказаний является «фиксированный нефроптоз».

      ЛФК

      Лечебная физкультура и массаж живота оказывают эффект только в 1 стадии нефроптоза. Выполнять лечебные упражнения следует ежедневно утром в течение 30 минут. Упражнения выполняются в положении лежа на спине. Под поясницу можно подкладывать небольшой валик.

      1. Ноги несколько согнуты в коленях. Сделать 5-10 дыхательных движений с участием диафрагмы: при вдохе как можно сильнее выпятить живот, а при выдохе максимально втянуть его.

      2. По 5-8 р. поднимать вверх поочередно прямые ноги.

      3. По 6-8 р. подтягивать к животу каждую согнутую в колене ногу.

      4. Упражнение «велосипед» выполнять в течение 1-2 минут.

      5. По 6-8 секунд сжимать между коленями небольшой мячик. Упражнение повторить 4-5 р.

      6. По 5-10 р. поднимать вверх на вдохе обе вытянутые ноги, на выдохе – опускать.

      7. Поднять прямые ноги вверх, колени и пятки вместе. На вдохе разводить ноги в стороны, а на выдохе ноги скрестить. Повторить упражнение 5-6 р.

      При опущении почек разрешены малоподвижные игры и прогулки по ровной местности. Запрещены прыжки, висы, растяжки и бег.

      Санаторно-курортное лечение

      При I стадии нефроптоза широко применяется санаторно-курортное лечение, особенно с применением гидротерапии – купаний, ванн, питья минеральной воды.

      Это лечение можно проводить в местных санаториях, а также на курортах Кавказских Минеральных вод (Кисловодск, Пятигорск, Ессентуки, Железноводск) и в Трускавце (Украина).

      Оперативное лечение

      Оперативное лечение проводится в случае отсутствия эффекта от консервативного лечения и развитие тяжелых осложнений нефроптоза. Показания для оперативного лечения: упорные боли, потеря трудоспособности, хронический рецидивирующий пиелонефрит, повышение артериального давления (ортостатическая гипертензия), гидронефроз.

      Целью хирургического вмешательства является фиксация почки (нефропексия) в ее анатомическом ложе на длительное время.

      В настоящее время данная операция проводится преимущественно методом лапароскопии. Он имеет ряд преимуществ: меньше риск возникновения осложнений, метод менее травматичен, практически отсутствует кровопотеря, легче проходит восстановление пациента после операции.

      Лечение народными средствами

      Рекомендации народной медицины можно использовать в начальных стадиях нефроптоза наряду с консервативным лечением. Они способствуют профилактике осложнений, уменьшают интенсивность болей, но вернуть опущенную почку в нормальное положение народными методами невозможно.

      Рецепты приготовления народных лечебных средств:

      1. Рекомендуется употреблять семена подсолнуха. тыквы. льна. любые орехи. Семена льна можно оросить питьевой водой. обсыпать сахарной пудрой и поджарить в сухой сковородке. Принимать 3-4 р. в день по 1 ч.л. (тщательно разжевывая).

      2. Взять 2 ст.л. измельченных стеблей веничной кохии, залить 300 мл кипятка, настаивать 12 часов, процедить. Принимать по 5 мл в промежутках между приемами пищи 3 р. в день.

      3. 100 г натурального меда смешать со 100 г свежего сливочного масла и добавить по 1 ст.л. миндального и желудевого кофе. 4 желтка из куриных яиц. Принимать смесь по 1-2 ч.л. после еды несколько раз в день.

      4. Взять 3 ч.л. измельченной луковой шелухи, залить 400 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить настой и принимать по 1 ст.л. 4 р. в день.

      5. Взять в равных пропорциях листья шалфея и мяты. траву зверобоя. полыни горькой, хвоща и цикория. Залить 2 ст.л. сбора 400 мл кипятка, варить 10 мин. на слабом огне. Процедить и принимать отвар по 50 мл 3 р. в день.

      6. Лечебную ванну готовят так: 1 кг овсяной соломы измельчить и залить 20 л воды, на слабом огне кипятить 1 час, настаивать несколько часов и использовать для сидячей ванны 2 р. в день. Отвар можно использовать повторно, подогревая перед процедурой. Длительность ванны 30 минут. На следующий день – перерыв.

      Нефроптоз (опущение почки): причины, симптомы, методы диагностики и лечения — видео

      Лечение нефроптоза (бандаж, лапароскопия) — видео

      Берут ли при нефроптозе в армию?

      Освидетельствование граждан при постановке на воинский учет и призыве на воинскую службу (в том числе и по контракту) проводится в соответствии с документом «Расписание болезней».

      Нефроптоз в Расписании болезней классифицируется по 72 статье. Категория годности определяется в зависимости от степени нефроптоза.

      Призывники с нефроптозом 1 степени классифицируются по ст.72 пункт «Г» — годны к воинской службе.

      Освидетельствованные с нефроптозом II ст. и с вторичным пиелонефритом классифицируются по ст.72 пункт «В» и освобождаются от воинской службы, их зачисляют в запас.

      Освидетельствование по поводу заболеваний почек проводится на основании стационарного обследования и лечения.

      Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

      Автор: Соколова Л.С. Педиатр высшей категории

      Источник: http://www.tiensmed.ru/news/nefroptoz-ab1.html

      Противопоказания к занятиям бегом

      Каждый человек проживает только свою сугубо индивидуальную жизнь. Каждый человек проживает жизнь, строго спрограммированную только для него одного, в корне рознящуюся от жизней других. И это не философия. Это холодная реальность, с которой все-таки необходимо считаться.

      Начиная говорить о противопоказаниях к занятиям медленным бегом, я сразу же вспомнил  о том, что все-таки послужило причиной моего четверть векового увлечения. В тот день я уже заканчивал прием больных и в полудреме сидел возле стола, прикрывши глаза: болела голова, подташнивало. Но стук в дверь очень быстро оживил меня и я, сразу делая сосредоточенное лицо, схватил со стола какую-то книжицу без обложки (кажется, забыл кто-то из больных) и очень рассеянно стал в нее всматриваться. Человек зашел, а я продолжал уже проснувшимся сознанием переваривать информацию о каком-то далеком от меня беге и о его влиянии на артериальное давление. Побежал я сразу назавтра, успев купить в магазине кеды.

      Никакого понятия о самоконтроле, показаниях и противопоказаниях к этой форме физической деятельности у меня, конечно же, не было. Я просто побежал. Сейчас, вспоминая об этом, я уверен, что ту уже Книгу без обложки мне кто-то подложил специально, зная, что я лихорадочно отыскиваю ответ на суровый вопрос жизни: как стабилизировать артериальное давление?  Но когда решил написать о противопоказаниях, начинаю понимать, что дать общий для всех совет не так и просто: любой человек – индивидуальность !

      Но все-таки за это время не стояла  на месте и наука – что-то делалось для раскрытия тайны бега. И хотя в этом беге и сейчас есть не понятные стороны, я попробую дать лаконичный ответ на возникший вопрос. Но сразу же хочу заметить о том, что тот, кто категорично заявляет о противопоказаниях, в определенном смысле исходит только из своего опыта. Если это врач и который сам никогда не занимался бегом, то он, прежде всего перестраховывается. То есть как бы оберегает себя. Если это уже сформировавшийся бегун, то он руководствуется практическим опытом.

      Но все равно при всех указанных противопоказаниях всегда имеется хоть и небольшая, но лазейка и поэтому даже люди, попадающие  под них, всегда имеют определенный шанс. Так что главное, идти только своим путем.

      На первое место я все-таки поставил бы заболевания сердечно-сосудистой системы. хроническая сердечная недостаточность( хотя и здесь есть исключения из правил), тяжелые пороки сердца, все та же тяжелая гипертоническая болезнь. Но в последнем случае нельзя отчаиваться. К бегу можно перейти после значительной подготовки.

      На второе место можно поставить заболевания позвоночника. Но и здесь есть лазейки: у меня в течение многих лет с позвоночником была проблема – неудачно поднял тяжелый мешок. И только в последнее время, выполняя короткую индивидуальную гимнастику, я от этой проблемы избавился. Но это пример частный. А, вообще, спина – это серьезно.

      На третье место можно поставить все обострившиеся хронические заболевания.

      Также противопоказанием для занятий оздоровительным бегом является повышение температуры тела, повышение внутриглазного давления, некоторые заболевания эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата, онкологические заболевания, состояния после хирургического вмешательства на органы брюшной полости, мочеполовой системы, головы.

      Словом, этих противопоказаний очень много. Но нельзя сразу же хоронить себя заживо- человек система саморегулирующая, хорошо восстанавливающаяся и поэтому при большом желании у большинства из желающих заниматься бегом, но имеющих определенные противопоказания к нему, все равно остается шанс. И этот шанс его, зачастую не понятный для медицины. И поэтому за него надо хвататься и идти только своим путем. Но все равно надо помнить и о том, что бег, пускай и очень медленный, это, прежде, всего интенсивная работа и которую надо выполнять грамотно, осторожно.

      Читайте также:

      Источник: http://www.gipertonia.net/beg/protivopokazaniya.php

      Показания и противопоказания врачей при занятиях спортивным бегом

      Неотъемлемым условием занятий бегом является соответствие мощности и продолжительности нагрузки бегового состояния здоровья к текущей физической подготовки человека. Практический опыт и данные функциональных исследований показывают, что несоблюдение этого требования может стать причиной как плохого влияния физических нагрузок и развития серьезных осложнений, когда мощность беговой нагрузки превышает функциональные возможности организма, так и причиной отсутствия необходимого тренировочного эффекта, если объем и интенсивность нагрузки недостаточны. Поэтому назначение и дозировка оздоровительного бега предусматривают всестороннее клиническое обследование, определение функциональных возможностей важнейших систем организма и физической подготовленности.

      Показания к занятиям бегом

      В настоящее время установлено, что можно к занятиям по оздоровительному бегу допускать не только практически здоровых людей. Начальные стадии заболеваний не являются противопоказанием к занятиям. Наоборот, при строгом дозировании беговой нагрузки и постоянном врачебно-педагогическом контроле бег может не только улучшить состояние здоровья, но и обеспечить обратное развитие заболевания вплоть до полного выздоровления. Вместе с тем констатация такого вывода требует от врача тщательного учета всех факторов, которые могут или обосновать допуск к занятиям бегом, или, наоборот, запретить этот вид оздоровительной тренировки. Следует учитывать, что бег — один из самых сильных воздействий на организм человека, которые предъявляют большие требования к сердцу, легким, центральной нервной систем т.д.

      Практика показывает, что часто желающие заниматься физическими упражнениями скрывают от врача сведения о тяжелых заболеваниях, которыми они недавно болели. Также спортсмены могут скрыть ощущения при изменениях в самочувствии или данные о наличии заболеваний, которые по разным причинам не были выявлены врачом при обследовании. Такие ситуации даже при условии правильного дозирования беговой нагрузки приводят к нежелательным последствиям. Еще более опасным является форсирование тренировочного процесса, которое может даже у абсолютно здорового человека вызвать острые или хронические перегрузки.

      Противопоказания к занятиям оздоровительным бегом

      Неблагоприятные последствия могут быть связаны с наличием источников хронической инфекции, которые под влиянием физических нагрузок провоцируют развитие заболевания со скрытым течением, например, интерстициальный миокардит и другие. Описаны катастрофические результаты на дистанции вследствие хронической интоксикации никотином и алкоголем.

      Вопрос о возможности развития негативных последствий заболеваний, которые возникли задолго до начала занятий различными физическими, важен еще и потому, что спорт в последние годы получил большое распространение не только среди молодежи, но и среди людей более старшего возраста. Результаты исследований свидетельствуют о значительном снижении компенсаторно-приспособительных механизмов стареющего организма, которое наиболее резко проявляется в условиях физических нагрузок. Это требует осторожного назначения беговой нагрузки лицам пожилого возраста.

      Медицинские показания против занятий спортивным бегом

      Лица, которые желают заниматься бегом, должны пройти тщательное медицинское обследование, включающее сбор анамнестических данных, внешний осмотр, исследование внутренних органов, лабораторные исследования. При необходимости прибегают к консультациям врачей — специалистов. Людям старше 40 лет и тем, кто жалуется на боль в районе сердца, нужно обязательно сделать электрокардиограмму и определить эффективность субендокардиального кровообращения по ИЖМ.

      Значение ИЖМ, которые равны 1,5 и более, свидетельствуют о высокой эффективности коронарного кровообращения и отсутствие в отношении коронарного резерва ограничений к занятиям бегом. Величины ИЖМ в пределах от 1,0 до 1,4 является доказательством относительно выраженной ишемии миокарда и снижение уровня допустимых энергозатрат до 5-10 ккал/мин, что не может быть противопоказанием к беговым нагрузкам, но требует аккуратного дозирования нагрузки и постоянного врачебно-педагогического контроля. Прямым противопоказанием к занятиям бегом величины ИЖМ от 0,9 и ниже, ибо они указывают на выраженную ишемию миокарда и резкое снижение других функциональных показателей. При таком состоянии нужны срочное вмешательство врача и улучшение коронарного кровообращения с помощью медикаментозных средств и ЛФК.

      Следовательно, комплексное клиническое исследование в сочетании с инструментальными методами дает возможность врачу сделать заключение о состоянии здоровья обследуемого. Выявленные при этом те или иные заболевания и отклонения являются абсолютными или относительными противопоказаниями к занятиям бегом.

      Также посмотрите интересное видео о том, что говорят врачи об этом:

      Источник: http://1-vopros.ru/34-protivopokazaniya-zanyatiya-begom.html

      Проведение гемодиализа почек: диеты и осложнения

      Оглавление: [ скрыть ]

    • Аппарат для диализа и специальный раствор
    • Показания и противопоказания при гемодиализе
    • Противопоказания
  • Течение процедуры и режим гемодиализа
  • Диеты при прохождении гемодиализа
  • Возможные осложнения
  • При возникновении необходимости проведения детоксикации всего организма обычно назначают гемодиализ почек и крови. Проводится данная процедура при участии специального аппарата, это так называемая искусственная почка. которая помогает очистить кровь от вредных шлаков и электролитов при условии, что собственные почки человека не могут помочь организму в решении этого жизненно важного вопроса.

    Базой данной процедуры является удаление продуктов обмена веществ: полунепроницаемая мембрана отделяет кровь больного от диализного раствора, пропуская через себя только определенные вещества.

    Из-за того давления, которое возникает при взаимодействии крови и упомянутого раствора, происходит особая фильтрация и выведение из организма лишней жидкости. Такая процедура призвана помогать устранять из человеческой крови те компоненты, которые могут оказывать значительный вред, а также остаточные продукты, оставшиеся после обмена веществ.

    Аппарат для диализа и специальный раствор

    Процедура гемодиализа почек осуществляется с помощью аппарата, который состоит из трех основных частей:

  • прибор, который подает кровь;
  • диализатор;
  • прибор, который подает и готовит диализирующий раствор.
  • Посредством роликового насоса кровь по специальным трубкам поступает в сам диализатор, к этой конструкции должны быть подсоединены другие приборы, которые измеряют скорость подачи и давление крови. Нормальное течение крови должно быть со скоростью 300-450 мл за 1 минуту. После того как раствор для диализа приготовлен, он подается в диализатор. В основном в подобных аппаратах диализирующий раствор должен пройти возле мембраны 1 раз и скорость его должна быть около 500 мл за 1 минуту в том направлении, которое обратно течению крови.

    По своему составу этот раствор весьма похож на плазму крови, но его всегда можно корректировать, взяв поправку на уровень электролитов в крови. Зачастую корректировка заключается в изменении того количества калия, что поступает в организм, поскольку прочие элементы (кальций, например) в основном стараются держать на одинаковом уровне. Если возникает необходимость отрегулировать объем жидкости, которая удаляется из крови, нужно изменить концентрацию натрия.

    Вернуться к оглавлению

    Показания и противопоказания при гемодиализе

    С помощью гемодиализа можно лечить далеко не все болезни, его назначают сугубо при возникновении определенных заболеваний:

  • почечная недостаточность (которая может быть как острая, так и хроническая);
  • спиртовое отравление;
  • значительные колебания массы электролитов в крови;
  • сильная передозировка лекарствами;
  • отравление каким-либо видом яда, который способен проникнуть через перепонку для диализа;
  • гипергидратация, которая не поддается консервативной терапии.
  • Указанные болезненные состояния могут повлечь за собой летальный исход, если вовремя не будет проведен гемодиализ. Основное показание для него – сильнейшая почечная недостаточность и последняя стадия хронической недостаточности, при них проведение данной процедуры может значительно продлить жизнь человека. Кроме того, больные, находящиеся на гемодиализе, спокойно могут жить и работать в обычной среде.

    Противопоказания

    Бывают случаи, когда даже при требующих гемодиализа болезнях его могут не назначить. Противопоказания разделяются на относительные и абсолютные.

    Относительные:

  • туберкулез легких в активной форме;
  • угроза появления очень сильного кровотечения;
  • Абсолютные:

  • заболевания психики (шизофрения, разнообразные психозы);
  • злокачественные образования;
  • болезни кровеносной системы;
  • болезни центральной нервной системы;
  • возрастные противопоказания (старше 80 лет, а также старше 70 при наличии сахарного диабета);
  • наличие в организме двух патологий (перенесенный инфаркт, сердечная недостаточность, гепатит, цирроз и пр.);
  • ведение больным асоциального образа жизни.
  • Течение процедуры и режим гемодиализа

    Для каждого заболевшего назначается индивидуальный режим и сама программа проведения процедуры гемодиализа. Обычно гемодиализ назначают около 3 раз в неделю, каждый сеанс длится от 4 до 6 часов. Есть множество различных видов мембран для того, чтобы сделать диализ, основные различия которых – в площади полезной поверхности. Разные перепонки подходят разным программам: и ежедневной по 2 часа, и для диализа дважды в неделю. Если выясняется, что выделительная функция почек еще сохранилась, то врач может сократить количество проводимых процедур.

    Зачастую процедура проводится при посещении больницы, но бывают случаи, когда необходимо провести гемодиализ на дому, для таких моментов существуют портативные аппараты. К положительным качествам диализа в домашних условиях можно отнести возможность проводить его более часто при необходимости. Диализ вполне можно совместить с работой, диетой и привычным образом жизни. Более того, искусственная почка может быть взята в длительные поездки или путешествия.

    Перед тем как пройти первую процедуру гемодиализа, необходимо создать доступ к собственной кровеносной системе, эту процедуру делают в медицинском учреждении. Есть 3 различных вида обеспечения доступа к крови: фистула, трансплантат и катетер.

    Источник: http://popochkam.ru/bolezni/gemodializ-pochek.html

    Форма выпуска

    Фармакологическое действие

    Отхаркивающее, противомикробное.

    Фармакодинамика и фармакокинетика

    Фармакодинамика

    Растительное средство, оказывает отхаркивающее, противомикробное, желчегонное, мочегонное, потогонное противовоспалительное действие. Механизм действия эфирных масел при бронхитах сводится к рефлекторному раздражению слизистой бронхиального дерева и усилении их секреторной активности, что влечет снижение вязкости мокроты.

    Отхаркивающее действие проявляется в стимуляции реснитчатого эпителия. что приводит к легкому удалению секрета из дыхательных путей. Хороший эффект отмечается при длительно сохраняющемся кашле. Оказывают также выраженное регенерирующее действие на слизистую бронхиального дерева. Их эффект выше, чем при применении молодой хвои.

    Экстракты действуют бактерицидно на патогенную микрофлору полости рта и носоглотки, обладают не выраженными мочегонными и желчегонными свойствами.

    Сосновые почки в народной медицине применяют при заболеваниях дыхательных путей, туберкулезе . ревматизме . отеках . подагре. цинге. невралгии. кожных заболеваниях и как витаминное средство.

    Фармакокинетика

    Не предоставлена.

    Лечебные свойства сосновых почек

  • Высокое содержание фитонцидов. оказывающих бактерицидное и противовоспалительное действие, позволяет применять при болезнях органов дыхания и туберкулёзе ;
  • отхаркивающее и бактерицидное действие эфирных масел используется при заболеваниях, которые сопровождаются вязкой, трудно отделяемой, гнилостной мокротой;
  • желчегонное и мочегонное действие;
  • положительно влияет на иммунную систему и повышает общий тонус;
  • оказывает успокаивающее действие при приеме ванн.
  • Полезные свойства почек сосны позволяют при менять не только при острых трахеитах и бронхитах. а также при хронических бронхитах. абсцессах легкого. пневмониях и бронхоэктатической болезни. как вспомогательное средство. Как желчегонное средство при заболеваниях желчного пузыря и печени, как мочегонное и бактерицидное при почечнокаменной болезни .

    Сосновые почки от кашля

    Чаще всего применяют почки сосны от кашля, поскольку действие их в этом случае наиболее выражено. Они входят в состав готовых капель и сиропов от кашля, грудных сборов, а отвары и настои (о них будет сказано ниже) можно приготовить в домашних условиях из растительного сырья, приобретенного в аптеке.

    Самый простой, доступный, распространенный и эффективный метод лечения кашля — паровые ингаляции. Для них также используют почки сосны. Берут 2 столовые ложки сырья на стакан кипятка, нагревают 15 минут на водяной бане, снимают с огня и выполняют ингаляции до тех пор, пока интенсивно образуется пар.

    Источник: http://medside.ru/sosnovyie-pochki

    Оздоровительный бег

    Бег — это выбивание психологического стресса физическим»

    м.с. Т. Казанкина.

    Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений (к ним относят бег, спортивную ходьбу, плавание и т.п.), а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты.

    Наиболее сильным стимулом для занятий бегом является именно удовольствие, огромное чувство радости. которое он приносит. В большинстве случаев прекращают занятия те люди, которые в результате неправильной тренировки не смогли испытать эти ощущения. Когда популярность бега и бега трусцой достигла пика в середине 70-х годов, многие люди говорили о чувстве эйфории. которое они испытывали во время занятий. Это ощущение, которое известно как «кайф» бегуна. могло быть кратким, а бывало, длилось до нескольких дней. Такие ощущения характерны не только для бегунов. Многие люди, регулярно занимающиеся другими энергичными видами спорта, рассказывают об аналогичных ощущениях. Они чувствуют себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслят.

    Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект.

    Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.

    Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций. которые вызывают хроническое нервное перенапряжение.

    Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей. вызванными нервным перенапряжением изобилием поступающей информации. В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег. который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и «сжигает» избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором — более действенным, чем лекарственные препараты.

    Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза (эндорфинов). которые выделяются в кровь при работе на выносливость. При интенсивной тренировке их содержание в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концентрации в течение нескольких часов. Эндорфины вызывают состояние своеобразной эйфории. ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия, подавляют чувство голода и боли, в результате чего резко улучшается настроение. Психиатры широко используют циклические упражнения при лечении депрессивных состояний — независимо от их причины.

    В результате такого многообразного влияния бега на центральную нервную систему при регулярных многолетних занятиях изменяется и тип личности бегуна, его психический статус. Психологи считают, что любители оздоровительного бега становятся более общительны, контактны, доброжелательны, имеют более высокую самооценку и уверенность в своих силах и возможностях. Конфликтные ситуации у бегунов возникают значительно реже и воспринимаются намного спокойнее; психологический стресс или вообще не развивается, или же вовремя нейтрализуется, что является лучшим средством профилактики инфаркта миокарда .

    В результате более полноценного отдыха центральной нервной системы повышается не только физическая, но и умственная работоспособность, творческие возможности человека. Многие ученые отмечают повышение творческой активности и плодотворности научных исследований после начала занятий оздоровительным бегом (даже в пожилом возрасте).

    Занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения и иммунитет. При обследовании 230 мужчин и женщин среднего возраста, занимающихся оздоровительным бегом, установлено достоверное увеличение содержания в крови эритроцитов, гемоглобина и лимфоцитов, вследствие чего повышается кислородная емкость крови, ее защитные свойства. При обследовании 40 человек в возрасте от 30 до 60 лет (стаж занятий — от 2 до 20 лет) обнаружено увеличение в сыворотке крови иммуноглобулинов, что способствует снижению заболеваемости.

    В результате занятий оздоровительным бегом важные изменения происходят и в биохимическом составе крови, что влияет на восприимчивость организма к раковым заболеваниям. Так, при обследовании 126 бегунов старше 40 лет обнаружены положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма, пропорционально стажу занятий оздоровительным бегом.

    Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздоровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды .

    Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма. Повышение функциональных возможностей проявляется прежде всего в увеличении сократительной и «насосной» функций сердца, росте физической работоспособности. При обследовании 580 бегунов в возрасте от 30 до 70 лет было обнаружено, что основные показатели деятельности сердечно-сосудистой системы (ЧСС, АД, ЭКГ) не отличались от данных молодых здоровых людей.

    С помощью эхокардиографии установлено, что регулярные занятия бегом приводят к увеличению массы левого желудочка (за счет утолщения его задней стенки и межжелудочковой перегородки), которое сопровождается ростом производительности сердца и способности миокарда усваивать кислород. Причем эти изменения не способствуют выраженному увеличению размеров сердца, характерному для спортсменов.

    Такой вариант адаптации к тренировочным нагрузкам является оптимальным с точки зрения функциональных возможностей организма и поддержания стабильного уровня здоровья. В отличие от патологического увеличения миокарда увеличение массы левого желудочка сопровождается расширением просвета коронарных артерий, увеличением кровотока и способности сердечной мышцы усваивать кислород. Английские ученые наблюдали описанные изменения уже через 6 недель после выполнения тренировочной программы (в умеренном темпе — 3 раза в неделю по 30 мин).

    Для увеличения сократимости сердечной мышцы важное значение имеет расширение коронарных артерий, улучшающая его трофику. У известного американского марафонца де Мара, умершего в возрасте 73 лет, просвет коронарных артерий был в 3 раза больше по сравнению с сосудом нетренированного человека.

    У бегунов 60-69 лет показатель работоспособности выше, чем у не бегающих сверстников, а также у мужчин 40-49 лет, ведущих сидячий образ жизни. Налицо ярко выраженный омолаживающий эффект бега — задержка возрастного снижения работоспособности на целых 20 лет.

    Под влиянием беговой тренировки у людей среднего возраста по мере возрастания недельного объема бега (с 8 до 48 км) наблюдалось параллельное снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое — в среднем с 58 до 45 уд/мин. Уменьшение пульса в покое в течение первого года занятий оздоровительным бегом происходит с 78 до 62 уд/мин, причем заметное снижение ЧСС отмечалось лишь с 6-го месяца занятий. У опытных бегунов с многолетним стажем и объемом беговых нагрузок 30-50 км в неделю ЧСС в покое составляет 42-54 уд/мин.

    Бегуны имеют лучшие показатели липидного обмена (обмена жиров). Таким образом, радикальные изменения липидного обмена под влиянием тренировки на выносливость могут стать поворотным моментом в развитииатеросклероза. В опытах на животных с экспериментальным атеросклерозом (вызванным специально) было показано, что длительная тренировка на выносливость умеренной интенсивности значительно уменьшала распространенность склеротического процесса.

    Под влиянием тренировки на выносливость снижается вязкость крови, что облегчает работу сердца и уменьшает опасность тромбообразования и развития инфаркта .

    Благодаря активизации жирового обмена бег является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся оздоровительным бегом, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у не бегающих.

    Весьма эффективной в этом плане может быть и быстрая ходьба (по 1 ч в день), что соответствует расходу энергии 300-400 ккал — в зависимости от массы тела. Дополнительный расход энергии за 2 недели составит в этом случае не менее 3500 ккал, что приведет к потере 500 г жировой ткани. В результате за 1 месяц тренировки в оздоровительной ходьбе (без изменения пищевого рациона) масса тела уменьшается на 1 кг.

    Группа американских ученых наблюдали женщин, масса тела которых была в среднем на 80% больше нормы. В течение 2 месяцев они занимались оздоровительной ходьбой (по 2 ч в день со скоростью 5 км/ч) без ограничения пищевого рациона. После окончания эксперимента было отмечено снижение массы тела в среднем со 100 до 93 кг.

    Как показали исследования, дозированная физическая нагрузка позволяет нормализовать массу тела не только за счет увеличения энергозатрат, но и в результате угнетения чувства голода (при выделении в кровь эндорфинов). При этом снижение массы тела путем увеличения расхода энергии (с помощью физических упражнений) более физиологично.

    Если учесть, что за 1 ч медленного бега со скоростью 9-11 км/ч расходуется вдвое больше энергии, чем во время ходьбы (600 против 300 ккал), то очевидно, что с помощью беговых тренировок аналогичного эффекта можно достигнуть значительно быстрее. После окончания тренировки работавшие мышцы «по инерции» в течение нескольких часов продолжают потреблять больше кислорода, что приводит к дополнительному расходу энергии. В случае выраженного ожирения наиболее эффективно сочетание обоих методов — тренировки на выносливость и ограничения пищевого рациона (за счет жиров и углеводов).

    Помимо основных оздоровительных эффектов бега, связанных с воздействием на системы кровообращения и дыхания, необходимо отметить также его положительное влияние на углеводный обмен, функцию печени и желудочно-кишечного тракта, костную систему.

    Улучшение функции печени объясняется увеличением потребления кислорода печеночной тканью во время бега в 2-3 раза. Кроме того, при глубоком дыхании во время бега происходит массаж печени диафрагмой, что улучшает отток желчи и функцию желчных протоков, нормализуя их тонус.

    Регулярные тренировки в оздоровительном беге положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата. препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (уменьшением подвижности). Ограничение притока суставной жидкости при гиподинамии приводит к нарушению питания хрящей и потере эластичности связок, снижению амортизационных свойств суставов и развитию артрозов. Циклические упражнения (бег, велосипед, плавание) увеличивают приток жидкости к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшей профилактикой артроза и радикулита. Положительное влияние бега на функцию суставов возможно только при условии использования адекватных (не превышающих возможности двигательного аппарата) нагрузок, постепенного их увеличения в процессе занятий.

    Оптимальный объем занятий

    Чтобы аэробная нагрузка оказывала полезное воздействие, она должна длиться не менее 20-25 минут. Вовсе не обязательно за треть часа выжимать из себя все, на что вы способны. Нужно создать такие условия, при которых организм переходит на энергоснабжение за счет подкожного жира. Это значит, что во время нагрузки частота сердечных сокращений (ЧСС) должна укладываться в так называемую целевую зону. Ее границы легко вычислить по формуле: от 220 отнимите Ваш возраст, умножьте на 0,6 (нижний предел), а потом на 0,8 (верхний предел). Скажем, если Вам 40 лет, вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108-144 уд/мин (220-40=180; 180х0,6=108; 180х0,8=144). Именно тогда Ваша аэробная нагрузка будет полезной.

    Где прощупывается пульс и как его сосчитать? Нащупав на внутренней стороне руки артерию, прижмите ее к подлежащей кости 2-м, 3-м и 4-м пальцами, ощутив пульсовую волну. Засекая время по секундной стрелке, сосчитайте количество толчков за одну минуту.

    Теперь об интенсивности занятий. Если Вы удерживаете пульс на нижней границе целевой зоны, это нагрузка низкой интенсивности, если на верхней — предельная для Вас.

    Чудесное свойство аэробных упражнений в том, что они полезны в пределах всей целевой зоны. Поэтому даже ЧСС на уровне нижней границы — та самая оптимальная нагрузка. которая по плечу практически любому человеку.

    Очень легкий способ проверить, не слишком ли Вы напрягаетесь во время пробежки — «речевой тест». Напевайте какую-нибудь песенку или читайте стихи. Как только появятся трудности со слитным произношением — оно станет прерывистым, снизьте темп тренировки. Пульс и дыхание автоматически перейдут на уровни, отражающие более низкую интенсивность нагрузки.

    Где лучше бегать

    Хотя бегать можно почти везде, гладкие ровные поверхности — самые лучшие и безопасные. Годится все: трава, асфальт, гаревая дорожка, искусственное покрытие, «бегущие дорожки» и др. Однако более мягкие поверхности дают меньшую нагрузку на суставы ног, чем твердые. Занятия в помещении или на улице приносят одинаковую пользу.

    Занятия на «бегущей дорожке»

  • позволяют вам бежать по ровной поверхности, поэтому существует меньшая вероятность того, что вы споткнетесь;
  • безопасны с точки зрения ДТП и загрязнения окружающей среды;
  • дают вам возможность получать информацию о своей скорости, расстоянии и о пульсе, что помогает вам управлять программой тренировок;
  • позволяют установить нужные расстояние, скорость, наклон поверхности.
  • Бег на сведем воздухе

  • позволяет вам заниматься бесплатно;
  • дает возможность тренироваться тогда, когда вы хотите;
  • позволяет дышать свежим воздухом, если вы бегаете в сельской местности.
  • Выпуск подготовлен по материалам публикаций Д.М. Аронова, Е.Г. Мильнера, В.П.Мищенко и Л. Остапенко .

    Нечто интересное

    Спортивное ориентирование

    Многие из тех, кто занимается спортивным ориентированием, сказали бы, что их вид спорта является одним из способов сделать ходьбу и бег более интересными, поскольку помимо физической силы здесь задействован и интеллект.

    Вы сами выбираете маршрут и скорость передвижения, однако Вы обязательно должны миновать определенное количество контрольных пунктов, соблюдая установленную последовательность и отмечаясь на каждом из них. Пункты помечены на карте. Вы должны избрать кратчайший и наиболее удобный маршрут между контрольными точками и преодолеть его с максимально возможной скоростью.

    Длина дистанции варьируется от примерно 0,8 км до 16 км и более, и на ней может быть от 10 до 30 контрольных пунктов. Протяженность маршрута устанавливается с учетом возраста и мастерства соревнующихся. Позаботьтесь о том, чтобы на вас были удобная спортивная обувь или кроссовки и брюки, которые защитят ваши ноги от веток и кустарников.

    Источник: http://www.medicinform.net/fitness/fit/fit6.htm

    Схожие статьи:

    • Специи при камнях в почках Влияние имбиря на почки Имбирь входит в число горячих специй. Он широко используется в народной медицине и признается многими фармацевтическими компаниями в качестве альтернативы химическим препаратам. Для здорового человека употребление специи – это способ продлить свою молодость, а для больного – улучшить […]
    • Спазмолитики при камнях в почках Как избавиться от камней в почках за пять дней УЗИ почек от 4 июля с необычным текстом заключения. Но впоследствии наличие камня подтвердилось Как избавиться от камней в почках просто и незатейливо – вопрос на тысячу долларов. Я нашел ответ на этот вопрос и с удовольствием поделюсь им с вами. Приготовьтесь […]
    • Специалист по туберкулезу почек Причины, симптомы и лечение туберкулеза почек Туберкулез почек — это одна из самых распространенных не легочных форм заболевания, которое вызывается палочкой Коха. Микроорганизм поражает почечную паренхиму. Инкубационный период варьируется в зависимости от общего состояния зараженного. В среднем протекает […]
    • Спазм сосудов почки УЗИ сосудов почек Ультразвуковая допплерография сосудов почек (УЗДГ) — это методика, позволяющая исследовать особенности расположения вен и артерий относительно почки, а также визуализировать локализацию почечных сосудов, их диаметр и структуру. Во время процедуры можно оценить скорость кровотока и выявить […]
    • Спазмолитики при болях в почках Таблетки при болях в почках Оставьте комментарий 23,077 Какие пить спазмолитики? Главное действие медикаментов данной группы основано на снятии спазма мышц сосудов и органов. Такое действие приводит к ослаблению болевого синдрома. Если ощущения терпимы, то не стоит глушить их спазмолитиками. Это связано с […]
    • Соэ при пиелонефрите у женщин Пиелонефрит у женщин: симптомы заболевания Существует несколько методик дифференцирования патологии: По характеру течения: острая форма (серозная или гнойная, хроническая и рецидивирующая). По фазе заболевания: активное воспаление, латентное, ремиссия. По стадии проходимости: обструктивный и […]
    • Сп при пиелонефрите Уроантисептики при пиелонефрите Оставьте комментарий 3,315 Наиболее распространенный нефрологический недуг — пиелонефрит, для лечения которого зачастую назначаются уросептики. Считается, что эта разновидность фармацевтических средств быстро борется с воспалительным процессом в почках, а также уничтожает […]
    • Сочи камни в почках Лечение камней почек Возможности лечения камней почек варьируют от простого наблюдения до медикаментозной терапии и хирургического вмешательства. Чаще всего, лечение конкремента в почке проходит планово, т.е. не требуется экстренных действий. В некоторых случаях пациентам необходима неотложная помощь. […]